Muoversi senza dolore⌕Movimento quotidiano
8 articoli su movimento quotidiano — guide, approfondimenti e risposte pratiche.
Camminare dopo un periodo sedentario: come aumentare gradualmente tempo e frequenza
Riprendere a camminare dopo molta sedentarietà: partire da percorsi gestibili, osservare la risposta del corp…
Giardinaggio e lavori domestici: come alternare compiti e posizioni
Pulizie e giardinaggio richiedono gesti ripetuti. Ecco come organizzare compiti, attrezzi e pause senza fissa…
Entrare e uscire dall'auto: come creare più spazio per il movimento
Sedile, portiera e oggetti possono rendere più semplice entrare e uscire dall'auto. Suggerimenti generali per…
Alzarsi da una sedia: cosa osservare nel movimento senza trasformarlo in un test diagnostico
Come osservare appoggio dei piedi, equilibrio e spazio quando ci si alza da una sedia, senza attribuire signi…
Scale in casa: come usare corrimano, luce e spazio per muoversi con più sicurezza
Come rendere più sicuro l'uso delle scale di casa: corrimano, illuminazione, passaggi sgombri, calzature e qu…
Portare le borse della spesa: come distribuire il carico e fare più viaggi quando serve
Come portare le borse della spesa in modo più gestibile: carico vicino al corpo, peso distribuito, più viaggi…
Sollevare una scatola da terra: come organizzare spazio e carico prima di muoversi
Prima di sollevare una scatola da terra conviene controllare peso, presa, percorso e spazio. Una guida pratic…
Stare seduti a lungo: come inserire cambi di posizione durante la giornata
Idee pratiche per interrompere lunghi periodi seduti e inserire cambi di posizione durante lavoro e vita quot…